PORADY

Na początku:

NARZEKANIE NIE SPALA KALORII!

JEŚLI TO DLA CIEBIE WAŻNE TO TO ZROBISZ, JEŻELI JEDNAK NIE - ZNAJDZIESZ WYMÓWKĘ

JEŻELI NIE PRZYTYŁAŚ JEDNEJ NOCY, NIE SCHUDNIESZ JEDNEJ NOCY. CIERPLIWOŚCI

Porady:

1. Jedz powoli, po każdym kęsie odkładaj sztućce i rozmawiaj podczas posiłku. 

2.  Przez cały dzień wypijaj dużo wody. Trzymaj pojemnik z wodą w lodówce, czajnik na kuchence i butelkę z wodą na biurku. 

3. Podczas wysiłków fizycznych pij dużo wody!

4. Przez cały czas staraj się być zajęta a jedzenie stanie się mniej ważne. 

5. Kiedy masz ochotę na jedzenie żuj gumę albo umyj zęby! Miętowy smak pasty da uczucie sytości.
6. Ogranicz użycie soli kuchennej, ponieważ zatrzymuje ona w organizmie nadmiar wody. 
7. Nie opychaj się bez opamiętania w niedziele, planując rozpoczęcie diety w poniedziałek.
8. Jeżeli planujesz dietę zacznij ją już teraz a nie opychaj się tłumacząc że jutro masz dietę.

9. Nie bierz do ust niczego, nie zadając sobie uprzednio pytania „Czy to jest warte swych kalorii?” 

10. Nie pobieraj kalorii z napojów gazowanych. Pij wodę albo bezkaloryczne herbatki ziołowe i soki odżywcze, takie jak pomidorowy lub grejpfrutowy.